✅Соблюдение правильного режима питания - залог здоровья ЖКТ.

👇🏻Простые правила питания, которые помогут поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта:
✔️Соблюдение правил приема пищи, а именно, кушать нужно в спокойной обстановке, не на бегу. Не разговаривать и не отвлекаться во время приема пищи, не читать и не смотреть телевизор. Тщательно пережевывать пищу, не набивать пищей полный рот.
✔️Питание должно быть дробным (4-5 раз в сутки). Важно не перекусывать всухомятку в промежутках между приемами пищи.
✔️Соблюдение гигиены. Это поможет избежать заражения глистами и паразитами, острыми кишечными инфекциями.
✔️Питание должно быть разнообразным в течение дня и недели. Предпочтение отдавайте овощам и фруктам, злакам, зелени.
✔️Избегайте жареных продуктов: они плохо усваиваются, раздражают желудок и кишечник, являются нагрузкой для печени и почек. Лучше запекать или готовить продукты на пару.
✔️Откажитесь от вредных привычек.
✔️Больше двигайтесь.
✔️Своевременное обращайтесь к специалисту при наличии жалоб со стороны ЖКТ.
🤍Соблюдайте эти правила и будьте здоровы!