В рамках Недели сохранения иммунной системы сегодня поговорим об иммунитете в пожилом возрасте.

С возрастом иммунитет человека ослабевает. Чтобы не стать мишенью для вирусов, пожилым людям стоит позаботиться о своем иммунитете, особенно в весенний период.
С возрастом, особенно после 55-60 лет, у большинства людей наблюдается постепенное, прогрессирующее угнетение иммунитета. Скорость этого процесса имеет сугубо индивидуальный характер.
Если говорить простым языком, все возрастные процессы приводят к двум основным отличиям иммунитета у пожилых:
✔️ Снижение иммунного ответа на чужеродные антигены (вирусы, бактерии) и, как следствие, устойчивости организма к инфекциям.
✔️ Расширение спектра и частоты аутоиммунных заболеваний (аутоиммунный тиреоидит, системная красная волчанка и т.д.)
Чем грозит ослабление иммунитета в пожилом возрасте:
🔺нарушение процессов контроля за состоянием органов и систем со стороны иммунной системы и как следствие возникновение аутоиммунных и онкологических заболеваний;
🔺снижение резистентности (устойчивости) к бактериально-вирусной агрессии, наличием латентных инфекций (носительство);
🔺нарушение баланса микрофлоры кишечника (микробиоты), так называемого иммунитета кишечника.
Весна считается самым сложным периодом для иммунитета: смена сезона, весенний авитаминоз и т д. Вот простые советы пожилым людям, как поддержать иммунитет весной:
1️⃣Физическая активность (желательно на свежем воздухе).
2️⃣Правильное питание (кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, белковые продукты, продукты богатые цинком, магнием).
3️⃣Поливитамины (комплексы, содержащие селен, цинк, магний), растительные биостмуляторы (эхинацея, радиола розовая). Перед приемом витаминов и биологически-активных добавок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
4️⃣Избегайте стрессов и вредных привычек.
5️⃣ Высыпайтесь. Систематическое недосыпание приводит к снижению иммунитета. Здоровый крепкий сон повышает устойчивость организма к вирусам и инфекциям. При нарушениях сна, бессоннице пожилым людям требуется консультация специалиста. Но есть общие правила здорового сна: отправляться ко сну до полуночи, создавать полную темноту и отказываться от просмотра телевизора перед сном, особенно эмоциональных фильмов и передач. Спать в абсолютной темноте очень важно, ведь мелатонин — гормон сна — вырабатывается только в условиях полной темноты. Он необходим для работы всех систем и функций нашего организма, в том числе и для иммунной системы.
#Активноедолголетие #здоровье #РКГВВ #пожилыелюди #полезныесоветы