Особенности детского питания 🐰🍴

Питание играет немаловажную роль в жизни ребенка, ведь оно влияет на физическое и умственное развитие. Важно сформировать рацион с самого рождения.
Основные правила :
💚Сбалансированный и разнообразный рацион
💚Дробное питание небольшими порциями - 3 основных приема пищи + 2-3 перекуса
💚Приемы пищи в одно и то же время, не есть на ходу
💚Натуральные и свежие продукты
💚Отказ или резкое сокращение фастфуда
💚Пить достаточно чистой воды
Какие продукты стоит включить :
🍽️крупы
🍽️молочка
🍽️нежирное мясо
🍽️рыба
🍽️яйца
🍽️овощи
🍽️фрукты/ягоды
🍽️орехи
🍽️зелень
Сладости :
Лучше остановить выбор на фруктах/ягодах/сухофруктах, меде и горьком шоколаде, если нет аллергии. 🤤
Выпечку лучше выбирать цельнозерновую или овсяную, но лучше готовить самим.
Важные элементы в рационе:
🔹Белок (строительный материал клеток)
🔹Аминокислоты (помогают в обмене веществ)
🔹Жиры (содержат витамины А и Е, фосфолипиды, ПНЖК, однако злоупотреблять жирами не рекомендуется)
🔹Углеводы (они нужны в меньшей степени, чем жиры и белки, т. к. могут вызвать снижение иммунитета и кариес)
🔹Витамины/минералы (особенно важны А, Д, кальций, железо, йод)
Ребенок отказывается от еды, что делать?
Нужно доверительно и спокойно обсудить ситуацию, аргументированно убедить ребенка, почему важно питаться правильно.
Но главное не принуждайте ребенка, ведь во взрослой жизни это может привести к пищевым нарушениям 💢
Больше полезного в моей группе в Ватсап 👇
#siberianwellness #сетевой
#сибирскоездоровье #млм
#бизнес #здоровье #витамины
#акция #иммунитет #акции
#новыйгод #нг #подарки