🎈Вздутие живота

➡️Какие причины?
🔍 Застой желчи или слабый жёлчный отток
- Неправильное выделение желчи затрудняет усвоение жиров.
- Последствия: ощущение тяжести, тошнота, особенно после жирной пищи.
- Сигнал тревоги: регулярное вздутие после приёма пищи.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🍞 Инсулинорезистентность
- Повышение уровня инсулина замедляет процесс пищеварения.
- Результат: постоянное чувство усталости, тяга к сладостям, повышенное образование газов.
- Признаки: сонливость после еды, избыточный вес.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🦠 Нарушение микрофлоры кишечника (дисбиоз)
- Избыток патогенных микроорганизмов вызывает процессы брожения.
- Причины: антибиотики, неправильное питание, стресс.
- Проявления: метеоризм, боли в животе, диарея или запор.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🍎 Чувствительность к определённым продуктам
- Некоторые продукты вызывают индивидуальную непереносимость.
- Наиболее частые провокаторы: лактоза, глютен, яблоки, капуста, бобовые.
- Решение: ведение пищевого дневника для выявления конкретных продуктов-триггеров.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
😬 Гипохлоргидрия (низкая кислотность желудка)
- Недостаточная выработка соляной кислоты мешает нормальному расщеплению белков.
- Следствие: застревание непереваренной пищи, вздутие, дискомфорт.
- Факторы риска: хронический стресс, гастрит, приём препаратов.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🍔 Переедание и нерегулярное питание
- Большие объёмы пищи перегружают систему пищеварения.
- Итог: длительный период переваривания, избыток газа.
- Правило: питаться чаще, небольшими порциями.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🤯 Стресс и нарушение дыхания
- Эмоциональный стресс нарушает работу желудочно-кишечного тракта.
- Механизм: кровь направляется к мышцам, снижается активность органов пищеварения.
- Реакция организма: вздутие, спазмы, общая усталость.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
✅ Что помогает облегчить состояние немедленно
- Теплая еда: улучшает выработку пищеварительных соков.
- Регулярные небольшие приемы пищи: легче усваивается организмом.
- Обильное питьё теплой воды: ускоряет метаболизм.
- Больше растительной пищи: овощи и зелень способствуют нормализации кишечной флоры.
- Снижение объёма съедаемого: уменьшение размера порций уменьшает нагрузку на желудок.
- Исключение молочных продуктов временно: наблюдение реакции организма.
- Использование горьких продуктов: руккола, цикорий, лимоны стимулируют выработку желчи и улучшают аппетит.
Эти рекомендации помогут значительно снизить проявления вздутия и вернуть комфортное самочувствие.
Больше полезного в моей группе в Ватсап 👇💜💜💜
#siberianwellness #сетевой
#сибирскоездоровье #млм
#бизнес #здоровье #витамины
#акция #иммунитет
#новыйгод #нг #подарки