📌 Снижение иммунитета, воздействие холодного воздуха и распространение инфекций приводит к большому количеству заболеваний ОРВИ, ОРЗ и гриппа.

Поддержка иммунитета – один из способов снизить риск заболеваний в осенний период.
Помочь иммунной системе защищать организм в осенний период можно несколькими способами:
🍎 Питаться правильно и сбалансированно. В рационе должны преобладать свежие сезонные овощи и фрукты, а от кондитерских изделий желательно отказаться или свести их употребление к минимуму;
🏃 Заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки, будь то утренняя гимнастика, занятия в тренажерном зале или просто прогулка на свежем воздухе оказывают благоприятное влияние на состояние организма;
🙇 Высыпаться. Здоровый и полноценный сон позволяет сохранять силы и энергию, необходимые для борьбы с вирусами;
💦 Закаливание. Если опыта в этой процедуре нет – начинать постепенно, например, с утреннего холодного душа, ежедневно немного понижая температуру воды;
🍸 Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь всегда негативно сказываются на здоровье, а в период снижения иммунитета особенно вредны;
💊 Принимать витаминно-минеральные комплексы или БАДы, после консультации с врачом.