✏️Простые правила: Как настроиться на учебный год

Об этом рассказала психолог НМИЦ Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Анастасия Резник.
🍁Начало нового учебного года является периодом серьезных изменений для всех членов семьи. Дети возвращаются к строгому расписанию занятий, а родители вынуждены адаптироваться к новым требованиям контроля и поддержки.
📍📍Помните:
Чувство усталости и легкая грусть в первые дни возвращения к учебе — это нормально;
Тревожные признаки включают: нарушения сна, потерю аппетита, агрессивное поведение, затяжную апатию.
🍁 Резкое изменение привычного образа жизни (особенно после свободного лета) создает физиологическое напряжение. Наш мозг вынужден перестраиваться на новый ритм работы, требуя больше энергии и усилий.
📍📍Рекомендации:
🔹Создавайте позитивную атмосферу дома, поддерживая успехи и помогая справляться с неудачами;
🔸Практикуйте метод Pomodoro (25 минут интенсивной работы, затем короткий перерыв);
🔹 Планируйте приоритеты с использованием матрицы Эйзенхауэра.
— Для борьбы с чувством тревожности осознайте и примите собственные достижения, вспомните прошлые успешные опыты преодоления трудностей. Избегайте перфекционизма, ставьте реалистичные цели, а также не забывайте поощрять себя.
Подробные советы эксперта читайте в карточках 🌆