«Организация физической активности для пожилых» — лекторий в рамках программы «Сибирское активное долголетие»

В КГБУ СО «КЦСОН «Надежда»» прошёл познавательный лекторий для граждан пожилого возраста на тему: «Организация физкультурных занятий и прогулок, дыхательная гимнастика. Упражнения для устранения избыточного веса у людей пожилого возраста». Мероприятие состоялось в рамках регионального проекта «Сибирское активное долголетие» и программы долговременного ухода. Его цель — формирование у пожилых граждан представления о том, как безопасно и эффективно поддерживать физическую активность в пожилом возрасте, улучшать самочувствие и сохранять независимость.
Ведущий лектор — специалист по лечебной физкультуре и гериатрической практике — рассказал участникам о роли физической активности в профилактике возрастных заболеваний: сердечно-сосудистых, опорно-двигательных, метаболических нарушений. Особый акцент был сделан на профилактике избыточного веса, который часто усугубляет хронические заболевания и снижает подвижность пожилых людей. Участники узнали, какие виды физической нагрузки наиболее безопасны и эффективны:
– утренняя зарядка и суставная гимнастика,
– неспешные прогулки с остановками на дыхательные упражнения,
– элементарные упражнения на растяжку и равновесие,
– упражнения на стуле для людей с ограниченной подвижностью.
Отдельным блоком лекторий был посвящён дыхательной гимнастике. Специалист объяснил, как с возрастом снижается жизненная ёмкость лёгких и как простые дыхательные упражнения могут улучшить насыщение организма кислородом, снизить уровень тревожности и нормализовать сон.
Особое внимание в лектории было уделено принципам безопасности:
– начинать с малого,
– избегать резких движений,
– следить за самочувствием и не доводить себя до усталости,
– при наличии хронических заболеваний — консультироваться с врачом.
Лектории в рамках «Сибирского активного долголетия» становятся важной формой поддержки и просвещения пожилых граждан. Центр «Надежда» продолжит организовывать такие встречи, направленные на укрепление здоровья, жизненного тонуса и уверенности в себе в любом возрасте