Электронные сигареты, вейпы, испарители - опасны для здоровья!

🆘Электронные сигареты, вейпы, испарители — все эти курительные гаджеты совсем недавно появились у нас на рынке, но очень быстро заняли свое место среди другой табачной продукции.
❗Последствия любого вида и способа курения опасны для здоровья. В зоне особого риска - дети и подростки, именно электронные сигареты за счёт комфортности использования быстро формируют стойкую зависимость.
✅Советы, которые помогут бросить курить:
1. Осознать вред, проследить за тем, как они влияют на ваш организм. Например, если вы заметили, что у вас появилась отдышка — это верный признак того, что вам пора завязывать с этой пагубной привычкой.
2. Начните постепенно сокращать количество ежедневных затяжек. Ведите трекер, в котором будете записывать как часто и по какой причине берете в руку сигарету. Например, если вы заметили, что начинаете курить каждый раз, когда понервничаете, будет понятно, что нужно работать не с самой привычкой курить, а с причиной — стрессом.
3. Найдите замену. Не самый лучший вариант, но для многих? так психологически легче уходить от вредных привычек. Например, если вам нравится сладкий и ароматный дым от электронной сигареты, придется найти достойную альтернативу. Это могут быть вкусные леденцы или мармелад, чупа-чупс или жвачка.
4. Расскажите друзьям или подписчикам в соцсетях о вашем намерении бросить курить. Вы найдете мотивацию и поддержку, и борьба с курением пройдет удачно.
5. Устройте челлендж «10/20/30 дней без электронной сигареты» и придумайте, каким подарком вы себя вознаградите, когда завершите его.
💯 Если с первого раза не получится, не расстраивайтесь, а похвалите себя за опыт. Попробуйте снова, спустя какое-то время.
Официальный портал Минздрава России о Вашем здоровье www.takzdorovo.ru/ .
Подробности статьи www.takzdorovo.ru/stati/razb ...
Не курите и будьте здоровы!
#Не_Курите