Как защитить ребёнка от простуды

🔘Закаливание организма
Постепенное привыкание к холоду укрепляет иммунитет: обливание прохладной водой, прогулки на свежем воздухе, проветривание комнаты.
🔘 Правильное питание
Обогащённый витаминами рацион (особенно витамин С, витамин D, цинк) помогает поддерживать иммунитет. Включайте овощи, фрукты, белковые продукты.
🔘Гигиена
Регулярное мытьё рук с мылом — простая и эффективная защита от вирусов. Учите ребёнка не трогать лицо грязными руками.
🔘 Избегание контакта с больными
По возможности сокращайте общение ребёнка с людьми, у которых есть признаки простуды.
🔘Режим дня и отдых
Сон не менее 9-10 часов для детей школьного возраста, своевременный отдых, избегание переутомления.
🔘 Поддержание влажности и температуры воздуха
Оптимальная влажность в комнате (около 50-60%) и температура 20-22 °C помогают избежать пересыхания слизистых оболочек, что снижает риск заражения.
🔘Физическая активность
Регулярные прогулки и умеренные нагрузки укрепляют иммунную систему.
🔴 Если ребёнок часто болеет, стоит проконсультироваться с педиатром для оценки иммунитета и индивидуальных рекомендаций.
https://clck.ru/3MS8Y3