#библиотекабеленка

В рамках работы РМУК "Краснопартизанская МЦБ" по приоритетным направлениям библиотечной деятельности, в частности "Здоровый образ жизни",Беленская сельская библиотека предлагает Вашему вниманию Памятку здорового образа жизни — полезный инструмент, помогающий людям сформировать правильные привычки и улучшить качество своей жизни.
📌Основные правила здоровья
Физическая активность
✅ Регулярно занимайтесь спортом или физическими упражнениями (не менее 30 минут ежедневно).
✅ Выбирайте занятия, подходящие вашему возрасту и состоянию здоровья.
✅ Старайтесь больше ходить пешком, подниматься по лестнице, кататься на велосипеде.
Правильное питание
✅ Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки.
✅ Ограничьте потребление сахара, соли, насыщенных жиров и алкоголя.
✅ Пейте достаточное количество чистой воды каждый день.
Режим сна и отдыха
✅ Соблюдайте режим сна (7–8 часов в сутки), ложитесь спать регулярно.
✅ Уделяйте внимание отдыху и расслаблению, устраивайте дни без гаджетов.
✅ Избегайте стрессовых ситуаций, практикуйте медитацию или дыхательные техники.
Отказ от вредных привычек
✅ Бросьте курить и откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя.
✅ Следите за качеством воздуха дома и на работе, проветривайте помещения.
✅ Обходите стороной вредные факторы окружающей среды (шум, загрязненный воздух).
Медицинская профилактика
✅ Посещайте врача регулярно для профилактических осмотров и диспансеризации.
✅ Своевременно проходите вакцинацию против инфекционных заболеваний.
✅ Обращайтесь к врачу при первых признаках заболевания, не откладывайте лечение.
---
Эти рекомендации легко запоминаются и применимы практически каждым человеком вне зависимости от возраста или уровня физической подготовки. Используйте памятку как мотивацию для начала изменений и достижения целей по улучшению своего здоровья!