🍎 Здоровое питание вашего ребёнка

Правильное питание — основа здоровья, энергии и гармоничного развития ребёнка. Чтобы малыш рос активным и сильным, в его рационе обязательно должны быть:
▫️ Белки: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты — необходимы для роста, формирования мышц и развития мозга.
▫️ Полезные жиры: растительные масла (оливковое, льняное), орехи, семена, а также жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) — источник омега-3 и омега-6 жирных кислот и витамина Е.
▫️ Сложные углеводы: цельные злаки, овощи и фрукты — обеспечивают энергией, клетчаткой и витаминами.
▫️ Продукты с про- и пребиотиками: поддерживают здоровую микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет.
Для перекусов подойдут фрукты, орехи, хлебцы или кисломолочные продукты.
⚡️ Важно: питание должно быть разнообразным, а блюда лучше готовить щадящими способами — на пару, отваривать, тушить или запекать.