📝Рубрика «Психолог рекомендует…»

📚Подготовка к школе – это не только рюкзак и форма, но и забота о ресурсах организма. 🧘
Детям предстоит адаптироваться к умственным и эмоциональным стрессам, а родителям – к бессонным ночам и утренним подъемам. ⏰
Как поддержать здоровье всей семьи перед началом учебного года❔
📌Питание для энергии и концентрации
💪Завтраки-чемпионы:
Овсянка + орехи + ягоды (медленные углеводы + антиоксиданты).🍒🍓
Омлет с авокадо (белок + полезные жиры).🥑🍳
Смузи из банана, шпината и семян льна (магний + Омега-3).🥬🍌
Что исключить❔
Сахарные хлопья и булки – приводят к резким скачкам энергии и упадку сил.🍩🧁
Пакетированные соки – лучше фрукты + вода.🧃
📌Как снизить стресс от школы❔
«Час тишины» после школы – отдых без уроков и гаджетов.
Дыхательные упражнения (например, «подуть на воображаемый одуванчик»).
Спорт или танцы 2–3 раза в неделю – снимают напряжение.🤸‍♂️💃
📌Организация пространства
Удобное рабочее место с хорошим освещением. 💡
Корзина для «экстренного перекуса» (орехи, сухофрукты). 🌰
📌Психологическая подготовка
Обсудите с ребенком его ожидания от школы.
Начните с позитивного настроя – например, совместный поход за красивыми канцтоварами.✏️
❗️Важно помнить: каждый день – это возможность стать лучше.
✨Вперед к новым свершениям❕
#СЮТ_Алексеевский_МО
#Психолог_рекомендует