Осенние дни могут выбить из привычного ритма 🥴

Уделите себе несколько минут и сделайте лёгкую разминку. Она зарядит вас энергией и поднимет настроение 👍
Разминка шеи и плеч:
1. Вращение головой: медленно поворачивайте голову вправо-влево, вверх-вниз.
2. Растяжка плеч: поднимите плечи вверх, задержитесь на секунду, опустите обратно. Повторите несколько раз.
Растяжка рук и спины:
3. Потягивания руками: вытяните руки вперед, потянитесь вверх, растягивая спину и грудные мышцы.
4. Развороты корпуса: поверните корпус в одну сторону, зафиксируйте положение, повторите в другую сторону.
Дыхательные упражнения:
5. Глубокий вдох-выдох: сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, выдохните медленно через рот.
Энергичные движения ног:
6. Маршировка на месте: маршируйте энергично на месте около минуты, активно двигая ногами и руками.
7. Приседания: выполните легкие приседания с прямой спиной, напрягая ягодицы и бедра.
Эти простые упражнения помогут быстро разогнать кровь, снять напряжение и вернуть бодрость духа. Попробуйте прямо сейчас и почувствуйте разницу! 😆
#Детскийсад50Магадан