Всем привет, давайте сегодня разбиремся .

А если серьезно, почему диеты - это плохо?
Я уже несколько лет работаю в теме сбаллансированного снижения веса. Снизила вес сама и помогаю снижать вес и поправлять здоровье другим своим клиентам. И могу с уверенностью сказать – популярность жестких диет (даже несмотря на «быстрый» и «100% результат») сходит на нет. И на это есть научно обоснованные причины.
Почему же жесткие диеты теряют свою популярность?
1️⃣ Диеты вызывают эффект йо-йо.
Действительно, на строгих ограничениях можно похудеть экстремально быстро. Особенно это заманчиво для тех, у кого небольшой лишний вес, и кто хочет поскорее прийти в форму к какому-то событию (отпуск, юбилей и тп). Но стоит вернуться к обычному рациону, и лишний вес снова тут как тут. Часто даже больше прежнего.
По статистике 98% женщин, похудевших на диетах, возвращают лишний вес в течение 2-х лет.
Это эффект йо-йо. Такие весовые качели еще больше замедляют и без того замедленный метаболизм, повышают риск болезней сердца и диабета.
Дело в том, что на диете организм недополучает питательные вещества. И как только вы ее заканчиваете, он пытается наверстать упущенное. К тому же любые ограничения – это стресс. Поэтому возникает непреодолимое желание съесть все то, чего вы себя лишали.
2️⃣ На диетах страдает микрофлора кишечника.
Многие диеты подразумевают ограничении или полное исключение целых групп продуктов – углеводов, молочки, жиров, фруктов и тд. Это снижает разнообразие полезных бактерий, потому что им нужны и полезные жиры, и клетчатка, и пробиотики, и много другое.
3️⃣ Диеты разрушают гормональный баланс.
Жесткие ограничения – это стресс, который тут же отражается на наших гормонах.
• Кортизол (гормон стресса) растет → провоцирует накопление жира, особенно в области живота.
• Лептин (гормон сытости) снижается → вы постоянно чувствуете голод, даже после еды.
• Щитовидная железа замедляет работу → метаболизм замедляется, а вес стоит на месте.
В итоге вместо стройности получаем дисбаланс в организме, который препятствует похудению.
4️⃣ Диеты лишают нас энергии и красоты.
Когда мы урезаем калории или исключаем целые группы продуктов, тело недополучает витамины, минералы и антиоксиданты.
• Кожа становится сухой, тусклой, появляются морщины.
• Волосы истончаются, выпадают.
• Ногти ломаются.
• Энергия на нуле, нет сил даже на простые дела.
Вот ответьте мне: разве ради временного снижения веса стоит жертвовать молодостью и бодростью?
5️⃣ Диеты «учат» нас ненавидеть свое тело.
Самый страшный вред диет – не физический, а психологический.
• Постоянное чувство вины за срывы.
• Недовольство собой, даже когда вес снижается.
• Зацикленность на еде, мысли только о калориях и запретах.
Мы начинаем воспринимать себя как «проект», который нужно исправить, вместо того чтобы любить и заботиться о своем теле здесь и сейчас.
Помню, когда я сидела на диетах, на меня постоянно накатывали то злость, то грусть, то тревога… Разные негативные эмоции. Радоваться и получать удовольствие от жизни в таком состоянии просто невозможно. Более того, знаю девочек, которые диетами довели себя до расстройства пищевого поведения и других психологических проблем, когда без помощи специалиста уже не обойтись.
Вот почему я категорически против диет.
Мне посчастливилось открыть для себясбалансированное снижение веса – метод, который не просто убирает лишние кг, а восстанавливает хороший обмен веществ и здоровье. Благодаря ему я сама и сотни моих клиентов похудели до желаемого веса без жестких ограничений, восстановили здоровье и поддерживают прекрасную форму.
Всех обняла 🐻