Как пережить начало осени и не впасть в уныние?

С приходом холодов и коротких дней многим становится тяжелее: меньше солнца, больше усталости, снижается настроение. Это естественно — наш организм реагирует на изменения сезона. Но есть способы помочь себе пройти осень с теплом и заботой: 1. Добавьте света. Старайтесь гулять днём, когда солнце ещё есть. Дома — включайте тёплый свет, ставьте гирлянды или свечи. Атмосфера уюта очень влияет на настроение. 2. Двигайтесь. Даже лёгкая зарядка, прогулка или танцы под любимую музыку помогают «разогнать» серость в голове. Движение запускает гормоны радости. 3. Создавайте уютные ритуалы. Чашка ароматного чая, плед, книга, хобби, просмотр доброго фильма — маленькие радости дают ощущение тепла и стабильности. 4. Поддерживайте контакт. Осенью особенно важно общаться с близкими. Звонок другу или встреча может спасти от чувства одиночества. 5. Заботьтесь о себе. Тёплые ванны, вкусная еда, сон, комфортная одежда — всё это не мелочи, а основа внутреннего ресурса. Осень — это не только про хмурые дни. Это время, когда можно замедлиться, добавить в жизнь уют и заботу о себе. А у вас есть свои осенние ритуалы? Делитесь в комментариях. #своимируками