Миф: Занятие рукоделием портит осанку.

Привет, дорогие читатели! Меня зовут Юля, и я увлекаюсь рукоделием уже более 5 лет. Сколько раз я слышала от знакомых: «Ты же весь день сидишь согнувшись, когда шьешь – испортишь осанку!» Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся. Откуда взялся этот миф? Действительно, многие представляют рукодельницу сгорбленной над пяльцами или спицами, с напряжённой шеей и округлой спиной. И если сидеть часами в неудобной позе, проблемы с осанкой действительно могут появиться. Но виновато ли в этом само рукоделие? Нет – дело в организации рабочего места и привычках. Как рукоделие может влиять на осанку? Любое сидячее занятие – будь то вязание, вышивание или работа за компьютером – при неправильном подходе может привести к: - сутулости, - напряжению в шее и плечах, - болям в спине. Но если соблюдать простые правила, можно спокойно заниматься любимым делом без вреда для здоровья! Я подготовила 5 советов для идеальной осанки во время рукоделия: 1. Правильное рабочее место - Стул с поддержкой спины – лучше всего подойдёт кресло с жёсткой спинкой или даже фитбол (если умеете держать баланс). - Стол на комфортной высоте – локти должны свободно лежать на столе, не заставляя вас горбиться. - Хорошее освещение – если плохо видно, невольно начинаешь наклоняться ближе к работе. 2. Делайте перерывы Каждые 30–40 минут вставайте, разминайтесь и немного прохаживайтесь. Можно сделать лёгкую растяжку для шеи и спины. 3. Используйте подставки и держатели - Для вязания – подушка для спиц или держатель для клубка. - Для вышивания – пяльцы с подставкой, чтобы не держать их в руках. - Для шитья – органайзеры, чтобы не наклоняться за нитками и ножницами. 4. Следите за положением тела - Спина прямая, можно подложить небольшую подушку под поясницу. - Плечи расслаблены, не поднимаются к ушам. - Голова не наклонена сильно вперёд – представьте, что вас за макушку тянут вверх. 5. Укрепляйте мышцы спины Рукоделие – это не спорт, но если добавить немного физической активности (йога, плавание, зарядка), осанка станет только лучше! Я могу точно сказать вам, опираясь на свой личный опыт, что рукоделие не портит осанку, если подходить к нему с умом. Главное – не забывать о себе во время творчества. А как вы следите за осанкой во время рукоделия? Делитесь советами в комментариях! Если вам понравилась статья, сохраняйте её и делитесь с друзьями-рукодельницами! #ОКпротивмифов