Как подготовиться к экзаменам?

Экзамены – это неизбежная часть нашей жизни. Они могут вызывать стресс, тревогу и даже панику.
16 апреля 2025 педагогом-психологом МБОУДО ЦППМСП «ПроБудущее» г. Уфы Стариковой Р.М. была
проведена лекция в МАОУ Гимназии No 16 для обучающихся 11 классов на тему: «Психологическая
готовность к экзаменам». Для сохранения психического здоровья в этот непростой период выпускникам
были даны следующие рекомендации:
1) Планирование и организация
* составь реалистичный план подготовки;
* определи свои пики продуктивности;
* создай комфортное учебное пространство.
2) Управляй стрессом и тревогой – заботься о себе
* осознай и прими свои чувства;
* используй техники релаксации;
* помни о физической активности, здоровом сне, правильном питании и уделяй время для отдыха и
развлечений)
3) Используй разные и эффективные методы обучения
* активное обучение, а не пассивное перечитывание;
* интервальное повторение;
* используйте разные каналы восприятия: читай, слушай аудиолекции, смотри видеоуроки.
Для эффективного запоминания потребуется 4 подхода к повторению материала:
Первый подход: сразу после прочтения или прослушивания новой информации.
Второй подход: через день после первого повторения.
Третий подход: через 2-3 недели.
Четвертый подход: через 2-3 месяца.
Используй экспресс подготовку, а именно:
Изучи теорию.
Сразу после — сделай конспект, ответь на вопросы в конце главы или реши практические задания.
На следующий день перескажи материал, обсуди с одноклассниками или обучи друга этой теме.
Через две недели снова прорешай задания на пройденную тему и повтори материал по конспектам.
За несколько дней до экзамена еще раз повтори материал.
Помни, что накануне экзамена важно хорошо выспаться, позавтракать, а во время экзамена
спокойно читать инструкции, планировать время, быть внимательным и аккуратным. Следуй этим
рекомендациям и успешно сдавай экзамены! Удачи!