ТОП-советов для сохранения женского здоровья

от нашего акушера-гинеколога Черепановой Анастасии Сергеевны.
🔸 Не пропускайте осмотры
Даже при отсутствии жалоб рекомендую посещать гинеколога минимум 1 раз в год. Регулярные ПАП-тесты и обследования на ИППП по индивидуальному графику - залог своевременного выявления возможных проблем.
🔸 Следите за гормональным балансом
Нерегулярный цикл, резкие перепады настроения? Это повод проверить гормональный фон. Напоминаю: подбор контрацептивов должен осуществляться только специалистом!
🔸 Двигайтесь ежедневно
Всего 30 минут ходьбы, плавания или йоги в день значительно улучшают кровообращение в органах малого таза.
🔸 Гигиена с умом
Рекомендую:
- Использовать только pH-нейтральные средства
- Носить бельё из натуральных материалов
- Минимизировать использование ежедневных прокладок
🔸 Питание для здоровья
Особое внимание:
- Кальций + витамин D для костей
- Железо при обильных месячных
- Омега-3 для гормонального фона
🔸 Управляйте стрессом
Хронический стресс напрямую влияет на цикл. Найдите свой способ релаксации: медитация, полноценный сон или любимое хобби.
🔸 Практикуйте безопасные отношения
Презервативы защищают не только от нежелательной беременности, но и от инфекций. При смене партнёра обязательно обследуйтесь.
🔸 Прислушивайтесь к организму
Любые изменения в самочувствии - веская причина для консультации.
📱 Контакты для записи: 901-311
🌐 вашдоктор42.рф #гинекология #женскоездоровье #профилактика #советыгинеколога