Организму нужно замедление, а социум требует ускорения: что делать в этот период❓️

Конец ноября и начало декабря — время, когда биологические ритмы естественно замедляются: снижается уровень света, падает серотонин. Организм стремится к экономии энергии, более спокойному темпу, теплу и восстановлению.
Но именно сейчас социальная нагрузка резко растёт: дедлайны, отчёты, «успеть до Нового года», плотный информационный поток.
Тело тормозит, а социум требует ускорения — отсюда тревожность, раздражительность, истощение.
Что помогает пройти этот период мягче:
1. «5 минут без стимулов»
Сесть, закрыть глаза, убрать звуки и экраны. Просто тишина и отсутствие входящей информации — даёт мозгу быструю разгрузку и возвращает часть энергии.
2. «Вернуться в тело»
Задать себе вопрос: «Что я сейчас чувствую физически?». Тепло, холод, давление, пульсация — любое телесное ощущение. Фокус на теле заземляет и выводит из состояния перегрузки.
3. «Поддерживающий вопрос»
Спросить себя: «Что поможет мне прямо сейчас хотя бы на 5%?». Это убирает давление «починить всё», и ресурс начинает возвращаться маленькими, но ощутимыми шагами.
Тело замедляется не вопреки, а по естественным законам адаптации.
И если дать себе немного пространства и психологической поддержки, декабрь становится значительно легче переносимым.
#ПсихологияНаЗаметку от клинического психолога Ульяны Постниковой