✅ Чтобы у вашего ребенка была возможность перекусить полезной и пищей, приучайте его носить в школу ланч-бокс.

🍽 Здоровый перекус:
🌾 Хлеб
- лучше положить не бутерброды, которые будут давать влагу, а отдельные ломтики
- можно выбрать блинчики, оладьи или домашние вафли.
🍗 Мясо, птица
- отварное или запеченное мясо, курица, индейка помогут заменить колбасу.
🪺 Яйцо
- достаточно просто отварить яйцо вкрутую, охладить и очистить его.
🧀 Сыр
- выбирайте твёрдые сорта или положите сырные палочки, ломтики.
🥛Кисломолочные продукты
- натуральный йогурт, кефир или ряженка без сахара и растительных жиров, творог.
🥒 Овощи
- используйте овощи, которые нравятся вашему ребенку.
🍇 Фрукты
- выбирайте по сезону
- сухофрукты (достаточно 20 г в день 3-4 раза в неделю).
💧Напиток
- главная задача родителей – научить ребенка утолять жажду водой
- также можно положить термос или небьющуюся бутылочку с негазированной водой, домашним компотом или морсом.
#санпросвет