Разные орехи обладают различными полезными свойствами.

Предлагаем пять вариантов, которые стоит включить в свой рацион 👇
🟠Грецкий орех
Богат полиненасыщенными жирными кислотами, а именно омега-3. Кстати, ее наш организм самостоятельно производить не может.
🟠Бразильский орех
Это лидер по содержанию селена. Его обязательно нужно есть людям, у которых есть проблемы с работой щитовидной железы. Также орех способствует снижению уровня «плохого» холестерина.
🟠Кедровые орехи
Источник антиоксидантов лютеина, зеаксантина, магния. Такой набор помогает в защите от ультрафиолетовых лучей, а также улучшает зрение и настроение. Полезен при стрессах и повышенной раздражительности.
🟠Макадамия
В орехе содержится тиамин, магний, марганец. А еще олеиновая и пальмитолеиновая кислоты. Все это способствует сохранению здоровья мозга.
🟠Кешью
Он богат витамином К и растительным белком. Кстати, кешью рекомендуют употреблять для профилактики высокого давления.
#Роспотребнадзор_Иркутск