КАК ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЁМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ СОСТОЯНИИ?

👨‍⚕️Об этом рассказал психолог Службы психологической поддержки Тюменского ГМУ Минздрава России Дмитрий Долганов.
🚩ОСНОВА ОСНОВ: сон и питание
🟢Качественный сон — фундамент психологического благополучия. Без него даже самые эффективные практики работают хуже;
🟢Сбалансированное питание(овощи, фрукты, крупы, белок) обеспечивает организм ресурсами, необходимыми для работы нервной системы.
🚩ЭКСПРЕСС-ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ
В напряжённые моменты помогают:
✅Дыхательные техники — быстро снижают тревожность и восстанавливают баланс;
✅Физическая активность — снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает устойчивость к нагрузкам.
✅Не забывайте про поддержку близких:
👆Общение с друзьями и родными — мощный ресурс в борьбе со стрессом.
👌Разговоры по душам помогают:
🔹Снизить чувство одиночества;
🔹Переосмыслить проблему;
🔹Получить эмоциональную поддержку.
❗👆Забота о себе — это не роскошь, а необходимость.
— Забота о себе — это неотъемлемая часть успешного обучения, профессиональной деятельности и личностного развития, ведь только при условии постоянной поддержки себя можно справляться с нагрузками и сохранять баланс, — подытожил эксперт.
📌О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово webk.telegram.org/#@minzdrav_ru