Отказ от алкоголя — важный шаг для здоровья, отношений и качества жизни. Польза - Улучшение физического здоровья: меньше риск заболеваний печени, сердца, онкологии; лучше сон и иммунитет. - Психологические выгоды: снижение тревоги и депрессии, улучшение концентрации. - Социальные и экономические плюсы: крепче отношения, экономия денег, повышение продуктивности. Зависимость и симптомы - Физическая и психологическая зависимость; триггеры — люди, места, эмоции. - Симптомы при отказе: тревога, тремор, бессонница; при тяжёлой зависимости — судороги, делирий (требует врачебной помощи). Стратегии отказа - Медицинская оценка и при необходимости детокс под наблюдением. - Психотерапия: КБТ, мотивационное интервью, группы (включая АА). - Замена привычек: спорт, хобби, релаксация; избегание триггеров и поддержка близких. Лекарства - Акампрозат, налтрексон, дисульфирам — по назначению врача. Профилактика рецидивов - Планирование триггеров и стратегий совладания, поддержка, здоровый образ жизни, регулярная терапия. Когда обращаться за срочной помощью - Судороги, тяжёлая интоксикация, делирий, суицидальные мысли — немедленно к врачам или экстренным службам. Отказ от алкоголя сложен, но достижим при сочетании медицинской помощи, психотерапии и социальной поддержки.