Подсчет калорий – дань моде или полезная привычка?

Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани. Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности ожирения.
Период с 13 по 19 января 2025 года в России проходит неделя популяризации подсчета калорий.
В Центре с воспитанниками была проведена беседа медицинской сестрой Надеждой Ильиничной Евтушенко .
Из беседы «Про калории и здоровое питание» наши воспитанники узнали,что такое калории? В чём выражается калорийность пищи? Сколько калорий необходимо человеку,как сжечь лишние калории. Какова ценность жиров, белков и углеводов, сколько калорий тратится на те или иные действия, как составить свой рацион таким образом, чтобы всегда чувствовать себя комфортно. Калории-это тот показатель,который можно контролировать.Лишние калории,полученные вместе с едой,откладываются на теле.А лишний вес-одна из проблем со здоровьем.
Надежда Ильинична рассказала о необходимости выработки здоровых привычек питания и поделилась интересными фактами о калориях и о том,как мы теряем энергию.
Чтобы сжечь лишние калории, человеку необходимо заняться физической нагрузкой.
Интересные факты о калориях (как человек тратит калории):
-заправляет кровать - тратит 60 калорий;
-вытирает пыль, пылесосит, моет пол - тратит 250 калорий;
-моет вручную одно окно в комнате - тратит 50 калорий.
-гладит белье стоя - тратит 100 калорий.
-готовит традиционный обед (первое, второе и третье)- тратит 60 калорий.
-совершает поход от магазина к магазину в быстром темпе - тратит 100 калорий.
-бегает трусцой (полчаса) – тратит 600 калорий.
-вскапывает 2 грядки (полтора метра на метр) - тратит 500 калорий.
-здоровый ночной сон - тратит 70 калорий.
А вы следите за своим питанием?