💫 Самостоятельная подготовка к сдаче норм ГТО.

📌 Подготовка к сдаче норм ГТО требует особого внимания к разминке. Правильно проведенная разминка – это не просто формальность, а тщательная подготовка организма к предстоящим нагрузкам. Она активизирует нервную систему, улучшает координацию, что особенно важно в таких дисциплинах, как бег, прыжки и подтягивания. Разминка готовит не только тело, но и разум, позволяя сосредоточится на задаче и максимально раскрыть свой потенциал. Разминку надо начинать с легких кардиоупражнений, таких как бег трусцой или прыжки, чтобы разогреть мышцы и увеличить кровоток. Далее следуют динамические растяжки, включающие махи руками и ногами, вращением туловищем и наклоны, направленные на повышение эластичности мышц и подвижности суставов. Особое внимание уделяется тем группам мышц, которые будут задействованы при выполнении нормативов ГТО. Тщательная и продуманная разминка – залог успешного прохождения испытаний ГТО.
✏ комплекса ГТО – это не просто финишная прямая физических испытаний, не забудьте про растяжку, делайте её аккуратно, избегая резких движений. Растяжка после нагрузки играет ключевую роль в этом процессе. Она способствует снижению мышечного напряжения, предотвращает возникновение микротравм и уменьшает болевые ощущения, которые могут возникнуть при сдаче норм ГТО. Растяжка улучшает кровообращение в мышцах, ускоряя доставку питательных веществ и кислорода, что в свою очередь, способствует быстрому восстановлению. В конечном итоге, растяжка после ГТО позволяет избежать неприятных последствий и поддерживать тело в оптимальном состоянии.
👉 Центр тестирования «Готов к труду и обороне» Кыштовского района приглашает всех желающих на выполнение нормативов комплекса ГТО: 21-145, Е-mail: dushasokol@mail.ru Адрес: c. Кыштовка, ул. Садовая 1/1 МБУ ДО ДЮСШ «Сокол», 2 этаж, кабинет №210 (прием нормативов осуществляется по предварительной записи)