Здоровое питание — залог активности и здоровья.

Что должно входить в рацион ребенка?
▪️Высококачественные животные белки: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты, влияющие на рост ребенка и развитие мозга
▪️Полиненасыщенные жирные кислоты: растительные масла, орехи и рыба — продукты, которые содержат омега-3 и 6, витамин Е
▪️Сложные углеводы: цельные злаки, овощи, фрукты — источники энергии длительного действия и витаминов
▪️Продукты с про- и пребиотиками помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника и укреплять иммунную систему
Помимо рациона, для здоровья важно:
▫️Использовать щадящие способы приготовления пищи
▫️Обеспечить разнообразное питание
▫️Мыть руки перед едой, тщательно обрабатывать продукты
Что взять на перекус?
Фрукты, сухофрукты, орехи, кисломолочные напитки, мюслевые и зерновые батончики, смузи, хлебцы.