Почему сахар вредит не только нашей фигуре, но и психике

Все мы знаем, что сахар очень вреден для нашей фигуры, вызывает ожирение, диабет и прочее. Но новейшие исследования показывают, что сахар также может оказывать влияние и на психическое здоровье.

1. Многие люди выбирают сладкое, когда хотят поднять себе настроение или просто чувствуют себя плохо. Но при этом они забывают о том, что за кратковременным повышением настроения от сахара, часто следует спад, который вызывает ещё большую раздражительность и усталость. Это связано с тем, что быстрый всплеск уровня сахара в крови дает сигнал высвобождаться инсулину, чтобы его снизить. И возникает еще более сильное понижение. Такие всплески как раз-таки и вызывают перепады настроения, усталость и подобные симптомы.

2. Сахар может вызывать сильное привыкание. Некоторые исследования показывают, что сахар активизирует те же центры удовольствия в головном мозге, что и некоторые наркотики. Со временем это может привести к сильной зависимости, когда человек уже не может представить свой день без того, чтобы съесть что-нибудь сладенькое.

3. Диета с высоким содержанием сахара связана с повышением рисков развития психических расстройств. Таких как депрессия, тревожность, а также, снижением когнитивных функций.
Исследования опубликованные в "Журнале психиатрических исследований" показали, что женщины, которые употребляют большее количество сахара, имеют более высокий уровень тревоги чем те, кто потребляет меньше сахара.

Также высокое потребление сахара связывают с более высоким риском появления когнитивных нарушений и деменции.
Здесь нет цели вас напугать и сказать что сахар - абсолютное зло. Но, если вы чувствуете, что ваша тяга к сладкому слишком сильна, на это стоит обратить внимание.

Как снизить потребление сахара:

Читаете этикетки, так как на них указано содержание сахара в продуктах, которые вы потребляете. Многие продукты, такие как напитки, снеки и даже кетчуп, содержат большое количество сахара, который мы просто не замечаем.

Отдавайте предпочтение более простым блюдам, овощам и фруктам. Здесь вы точно можете быть уверены в составе.

Вместо газированных напитков лучше употреблять травяной чай или просто воду.

Будьте внимательны и относитесь к себе с заботой и уважением. Помните что сахар - это не самый нужный элемент нашего питания.

А есть ли у вас зависимость от сладкого?
#сахар