Защита от солнца при тренировках на улице — важный шаг к сохранению здоровья кожи и глаз.

Вот ключевые советы:
1. Солнцезащитный крем: нанесите SPF 30+ за 30 минут до выхода, выберите водостойкий
2. Очки: используйте очки, блокирующие 99-100% UVA и UVB лучей
3. Головной убор: кепка или козырёк защитят лицо и глаза
4. Время тренировок: занимайтесь утром или вечером
5. Одежда: лёгкая, светлая с длинными рукавами обеспечит дополнительную защиту