🔷Старение — это естественный процесс, который ожидает любого человека.

Важно понимать, что с возрастом снижаются энергозатраты и основной обмен, уменьшается физическая активность, сокращается мышечная масса тела. Это ведет к закономерному снижению потребности в пищевых веществах и энергии.
Рекомендуемая калорийность для лиц старше 60-ти лет составляет:
✅для женщин — 1900–2000ккал,
✅для мужчин — 2000–3000ккал.
При этом рекомендуется следующее распределение калорийности по приёмам пищи:
📌1-й завтрак — 25%,
📌2-й завтрак — 15%,
📌обед — 35%,
📌ужин — 25%.
Интервалы между приемами пищи не должны превышать 4 часа.
Важно учитывать возрастные изменения организма и оптимизировать рацион питания под его индивидуальные особенности.
Материалы подготовлены с использованием портала «Так здорово» https://clck.ru/RtYZ5 #Здоровоепитание #ТакЗдорово #кцсонтерриториядобра