🍏 Полезные блюда для школьника: заряжаем энергией перед учебным годом!

Правильное питание — залог успешной учёбы. Делимся идеями вкусных и полезных блюд для вашего школьника!
Освежающие салаты
🍐 фруктовый микс с мёдом и орехами: яблоки, груши, киви, ягоды. богат витаминами и клетчаткой
🥒 овощной салат с йогуртовой заправкой: огурцы, помидоры, болгарский перец. Легко усваивается и освежает
Лёгкие супы
🥘 гаспачо из свежих помидоров с овощами — отлично утоляет жажду
🥘 крем-суп из кабачков или тыквы — нежный и питательный
Полезные завтраки
🍚 бодрая овсянка с фруктами и ягодами — энергия на весь день
🍌 творожная запеканка с бананом — источник кальция и белка
Основные блюда
🥙 запечённая рыба с травами — богата омега-3
🍗 куриные котлеты на пару — лёгкий источник белка
🌶️ овощное рагу — кладезь витаминов
Питьевой режим
🍒 фруктовые морсы
🍒 компоты из свежих ягод
💦 чистая вода — основа гидратации
Важные советы
● включайте в рацион сезонные фрукты и овощи
● отдавайте предпочтение запечённым и паровым блюдам
● следите за разнообразием меню
● украшайте блюда зеленью для аппетитного вида
💡 Помните: правильное питание помогает укрепить иммунитет и поддержать активность ребёнка в период адаптации к школе