ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ КАК ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ КОНТРОЛЯ МАССЫ ТЕЛА

🍔Ожирение – одна из глобальных проблем человечества.
Исследования показывают, что около половины трудоспособного населения нашей страны имеют избыточную массу тела, а до 30% людей страдают ожирением. Эти цифры заставляют насторожиться: ведь ожирение – один из самых серьезных факторов риска развития множества заболеваний, прежде всего патологий сердечно-сосудистой системы, злокачественных новообразований, сахарного диабета, заболеваний опорно-двигательного аппарата.
🎗В контексте развития злокачественных новообразований ожирение – серьезный враг человека. Избыточная масса тела и ожирение связаны с повышенным риском развития опухолей пищевода, кардиального отдела желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, толстой и прямой кишки, почек, щитовидной железы, молочной железы у женщин (в постменопаузе), эндометрия и яичников!
Что же помогает контролировать массу тела?
💡В первую очередь, это подсчёт калорий!
Подсчёт калорий помогает понять, сколько энергии достается вашему организму. Если норма калорий будет выше этого показателя, вес будет расти.
Какими способами можно вести подсчёт калорий?
✅Рассчитывать калории можно с помощью специальных таблиц, которые легко можно найти в интернете.
✅Также можно пользоваться мобильным приложением. В нем обычно указаны все популярные продукты и их калорийность с учетом способа приготовления и веса.