☝Человеческое тело любит движение

🚶‍♀Все прекрасно понимают, что движение — это суть жизни. Независимо от того, о какой профилактике какого-либо заболевания идет речь, необходимо вести активный образ жизни, чтобы предотвратить его развитие, а в случае наличия — избежать обострения. Для поддержания хорошего самочувствия, позитивного настроя и оптимистичного взгляда на жизнь также важно быть физически активным.
✍И примеров этому много – буквально в каждой составляющей организма:
📌 Сердечно-сосудистая система: физическая активность способствует укреплению сердца, увеличивая его насосную способность и улучшая кровообращение. Регулярные аэробные упражнения помогают понизить уровень «плохого» холестерина и увеличить «хороший», что снижает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
📌 Костно-мышечная система: силовые тренировки или занятия с собственным весом, усиливают костную плотность и способствуют увеличению мышечной массы. Это важно для профилактики остеопороза и поддержания мобильности в пожилом возрасте.
📌 Эндокринная система: физическая активность способствует выделению различных гормонов, включая эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Упражнения также помогают регулировать уровень инсулина и глюкозы в крови, что важно для профилактики диабета 2 типа.
📌 Дыхательная система: занятия спортом повышают объем легких и улучшают их функциональность. Регулярные тренировки способствуют улучшению оксигенации тканей организма и повышению выносливости.
📌 Иммунная система: умеренная физическая активность способствует улучшению иммунного ответа. Регулярные тренировки помогают организму быстрее справляться с инфекциями, уменьшая риск осложнений от простудных заболеваний.
📌 Психическое здоровье: и даже здесь есть эффект. Физкультура способствует снижению уровня тревожности и стресса. Выделяющиеся во время тренировок нейротрофические факторы способствуют улучшению работы мозга и памяти.
💬 «Физическая активность очень важна для здоровья и эмоционального благополучия. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить общее самочувствие. Чтобы здоровье всегда было на высоте, важно включать физическую активность в повседневную жизнь: будь то занятия спортом, домашние дела или активный отдых. Любое движение – на пользу», - объясняет заведующий отделением профилактики городской поликлиники №12 Ольга Пескова.