Многие считают, будто длительное пребывание на солнце полезно для здоровья суставов. Часто приходится слышать утверждения вроде: «чем сильнее загораешь, тем лучше», или даже «солнечные лучи лечат артрит». Но правда в том, что такие убеждения крайне опасны и способны нанести серьёзный ущерб здоровью.

▌ Почему солнечные ванны полезны?

Солнце действительно приносит пользу организму благодаря выработке витамина D, необходимого для усвоения кальция и поддержания прочности костей. Однако этот процесс запускается лишь при умеренном воздействии солнечных лучей. Когда мы говорим о пользе солнца, речь идёт именно о коротких сеансах пребывания на свежем воздухе, особенно утром и вечером, когда активность ультрафиолета снижена.

▌ Чем грозит избыточная инсоляция?

Однако чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей таит немало угроз:

▌ Ожоги кожи

При длительном пребывании на солнце без защиты легко заработать солнечный ожог. Кожа краснеет, появляется болезненность, возможны волдыри. Повторяющиеся ожоги увеличивают риск развития рака кожи.

▌ Старение кожи

Ультрафиолет разрушает коллагеновые волокна, вызывая преждевременное старение кожи. Она становится сухой, морщинистой, появляются пигментные пятна и сосудистые сеточки.

▌ Повреждение иммунной системы

Продолжительное воздействие солнечного света ослабляет защитные силы организма, делая его уязвимым перед инфекциями и воспалениями.

▌ Негативное влияние на глаза

Прямые солнечные лучи могут повредить роговицу глаз, привести к развитию катаракты и дегенерации жёлтого пятна сетчатки.

▌ Что касается суставов...

Существует распространённое заблуждение, что солнечные лучи помогают суставам. Да, витамин D необходим для общего состояния опорно-двигательного аппарата, однако прямое влияние ультрафиолета на суставы минимально и не оказывает лечебного эффекта. Более того, активные движения и занятия спортом приносят гораздо большую пользу суставам, нежели простое лежание на пляже. Для профилактики заболеваний суставов важно поддерживать здоровый образ жизни: заниматься физкультурой, правильно питаться, избегать переохлаждения и перегрузок.

▌ Как защитить себя от негативного воздействия солнца?

Вот несколько простых правил, которые помогут вам наслаждаться солнышком без вреда для здоровья: - Используйте крем с высоким SPF-фактором. - Носите лёгкую одежду, закрывающую тело, широкополые шляпы и солнцезащитные очки. - Избегайте нахождения на открытом солнце в период наибольшей активности УФ-излучения (с 11 утра до 16 часов). - Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания. Загар сам по себе не является лекарством от болезней суставов. Важно помнить, что всё хорошо в меру. Заботьтесь о своём здоровье грамотно! #ОКпротивмифов #суставы #солнце #загар #здоровье #здоровьесуставов Подпишитесь и поставьте лайк, пожалуйста https://ok.ru/group/70000000401242