Как возраст влияет на метаболизм.

Очень часто мы видим, что с годами приростают и лишние килограммы.
Возраст, безусловно, оказывает на метаболизм влияние. Обменные процессы в организме взрослого человека за каждые 10 лет жизни замедляются на 7–10%. Если вдуматься, цифра не так уж и велика.
📍Но также, не менее важную роль играет смена образа жизни! С годами мы становимся пассивнее, двигаемся меньше, а едим больше. Обзаводимся семьей, учимся вкусно готовить... покупаем машину и двигаемся совсем мало. Кстати, эти процессы происходят постепенно, медленно. Поэтому остаются незамеченными. Зато про замедленный метаболизм и его возрастные поломки мы помним всегда! Учась в школе/институте мы постоянно куда-то спешим! У нас не хватает времени на еду, ждут встречи с друзьями, события, мероприятия. С возрастом такие развлечения отходят на второй план. Часто бывает, что красивое тело уже не играет для нас какой-то важной роли, ведь в жизни все и так хорошо. С учетом того что обменные процессы в организме и без того замедляются с каждым годом, а мышечная ткань постепенно замещается жировой, в которой обмен веществ протекает в 3 раза медленнее чем в мышцах, лишние килограммы и сантиметры на талии появляются как-то сами собой.
📍Иметь красивое, подтянутое тело можно в любом возрасте! Просто нужно внимательнее следить за тем ЧТО мы едим и сколько двигаемся! Не опускайте калорийность ниже калорийности основного обмена и не поднимайте выше предельной границы! Поверьте, тогда метаболизм «сломанный с возрастом» починится.
Метаболизм - это то количество калорий, которое сжигается организмом за данный промежуток времени.
🔸Так как же его немного ускорить:
• Движение. Любые движения приводят к сжиганию калорий!
• Силовые тренировки. Именно они помогают сохранить мышцы.
• Не голодайте. Придерживайтесь рационального питания.
Вот так все просто 😉