Даже при наличии генетической предрасположенности и прочих факторов риска, вы можете не заболеть сахарным диабетом, если будете вести здоровый образ жизни. Как ни банально это звучит, но при сбалансированном питании, умеренных и регулярных физических нагрузках диабет, как и многие другие заболевания, вас не догонит. Кстати, эти же рекомендации помогают контролировать уже существующий сахарный диабет, не доводя его до страшных последствий.
Да, сахарный диабет - большая проблема. Он входит в число тех коварных хронических заболеваний, которые на начальном этапе могут протекать бессимптомно. При диабете поджелудочная железа или не вырабатывает инсулин – это диабет 1 типа, или нарушена выработка (секреция) инсулина и его действие - диабет 2 типа.
Здесь на первое место выходит питание. Основное – не переедать углеводов и жиров. И, естественно, умеренные физические нагрузки: скандинавская ходьба, плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде - все, что можно отнести к кардиотренировкам. Даже подъем по лестнице, а не на лифте можно поставить «в зачет». При подобных нагрузках идет повышенный расход глюкозы, что нам и нужно. Для поддержания организма в тонусе достаточно 30-45 минут занятий в день.
❓ Когда стоит обращаться к врачу? Вот несколько симптомов, которые должны вас насторожить и заставить обратиться к врачу:
- изменение питьевого режима - организм постоянно требует воды;
- сухость во рту;
- повышенное чувство голода.
❓ Кому стоит быть особенно внимательным?
- людям с ожирением и избыточной массой тела;
- женщинам, дети которых при рождении весили более 3,5 кг;
- генетически предрасположенным.
❗«Но даже генетику можно победить немедикаментозными средствами, если вы не переедаете жиров и углеводов, ведёте активный образ жизни, правильно питаетесь. И регулярно проходите диспансеризацию и профосмотры – вовремя на них часто обнаруживается диабет, который себя еще никак не проявил. Кстати, с диагнозом «сахарный диабет» можно очень долго и полноценно жить, если соблюдать все рекомендации и вовремя принимать лечебные препараты. После подтверждения диагноза и постановки диабетика на учёт, за состоянием его здоровья будут внимательно следить врачи. Но основное лечение - в руках пациента», - резюмирует эксперт.
#ПростоОважном
Источник: Официальный телеграм-канал федерального проекта «ЗдравКонтроль»
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев