Сила разминки: раскрытие преимуществ лечебной физкультуры

✔️ Лечебная физкультура - метод лечения, который использует средства физической культуры для профилактики, лечения, восстановления нарушенных функций и поддерживающей терапии. Среди множества ее компонентов особое место занимают разминочные упражнения.
❓ Причины, по которым включение разминки в режим тренировок может принести многочисленные преимущества:
1. Профилактика травм - правильная разминка готовит тело к физической активности, снижая риск травм. Разминка постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений, усиливает приток крови к мышцам и повышает гибкость суставов. Эти подготовительные движения смазывают суставы и активизируют мышцы, делая их более эластичными и менее склонными к растяжениям;
2. Повышенная производительность - разминка с помощью динамических упражнений помогает разбудить не только тело, но и разум. Она улучшает время реакции, координацию и диапазон движений, позволяя вам лучше работать во время тренировки. Постепенно увеличивая интенсивность, мы позволяем телу адаптироваться, в конечном итоге раскрывая весь свой потенциал для повышения выносливости и силы;
3.Психологическая подготовка - разминка не только подготавливает тело, но и приводит разум в правильное состояние для тренировок. Это помогает переключить внимание с ежедневных стрессоров на предстоящую тренировку, способствуя ясности ума и концентрации. Эта психологическая готовность может улучшить качество ваших упражнений, сделав их более эффективными и приятными;
4. Улучшение кровообращения - во время разминки кровеносные сосуды расширяются, что приводит к увеличению притока крови и доставки кислорода к мышцам. Такое кровообращение улучшает поступление питательных веществ в работающие мышцы и удаляет продукты метаболизма. В результате мышцы получают необходимое топливо для оптимальной работы, снижая усталость и способствуя более быстрому восстановлению.
👍 Отдавая приоритет предотвращению травм, повышению производительности, умственной подготовке и улучшению кровообращения, вы создаете основу для успешных и полноценных тренировок. Так что не упускайте из виду силу разминки – сделайте ее неотъемлемой частью вашего курса лечебной физкультуры.
👉 Занятия по лечебной физкультуре проводятся на ежедневной основе в КГАУ СЗ «МЦР» для лиц, проходящих социально-медицинскую реабилитацию.
☎️ Телефоны для получения подробной информации: 8(4152) 27-28-12, 8(4152)307-386.