КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ КОФЕ И В КАКИХ КОЛИЧЕСТВАХ?

Учёные вывели идеальную формулу «бодрости"
#Кофе — настолько популярный напиток, что взрослые выпивают в среднем около 550 чашек кофе в год.
Но вокруг него так много споров, что сложно понять, чему же верить?
СКОЛЬКО КОФЕ МОЖНО ПИТЬ В ДЕНЬ?
Кофе содержит сотни биологически активных соединений, и #кофеин — один из них.
Его содержание на одну чашку колеблется в районе 100 мг.
Любители кофе выпивают в среднем по 5-6 чашек в день (около 400-500 мг кофеина), другие ограничиваются одной порцией.
КТО ПРАВ?
Исследователи сходятся на том, что 400 мг #кофеина (четыре чашки) в день безопасны для организма,
а разовая порция не должна превышать 200 мг.
Содержание этого вещества в чашке напитка зависит от его разновидности и метода заваривания.
- эспрессо (70-80 мл) — 120-200 мг;
- американо (120 мл) — 85-120 мг;
- капучино (200 мл) — 100-136 мг;
- латте (400 мл) — 200-360 мг;
- растворимый кофе (200 мл) — 62-96 мг;
- кофе в турке (200 мл) — 76-130 мг;
- кофе из капельной кофеварки (200 мл) — 145 мг.
Если превышать безопасную суточную норму кофеина, можно столкнуться с
- беспокойством,
- тревожностью,
- бессонницей,
- расстройством желудка,
- головокружением,
- раздражительностью.
Но в целом кофеин влияет на всех по-разному — это зависит от чувствительности организма к этому веществу.
Индивидуальные особенности тоже имеют значение:
- людям с паническим расстройством,
- аритмией,
- высоким давлением,
- диабетом
пить много кофе нежелательно.
Беременным учёные тоже рекомендуют ограничить потребление до 100-200 мг кофеина в день — примерно 1-2 чашки кофе.
Но не забывайте, что обозначить безопасную дозу напитка конкретно для вас сможет только врач.
#подмосковье #РОССИЯ #раменское #жуковский #кофе #кофеин