✅Мало ем, но толстею...

⠀
⠀
📌Основная проблема здесь в таком понятии как энергетический баланс и энергетическая плотность продукта⠀
⠀
🔻Энергетический баланс – это, соотношение белков, жиров и углеводов в том, что вы употребляете в пищу⠀
⠀
🔻Энергетическая плотность продукта – это, количество белков/жиров/углеводов и калорийность на 100 граммов продукта.
⠀
✅Очень часто приходится слышать: «Не понимаю, за счёт чего набираю вес… Питаюсь всего два раза в день и съедаю совсем немного… Правда ем в основном вечером… Дело, наверное, в том, что — получается на ночь…»⠀
⠀
✅Но суть дела не в том, что человек питается на ночь, а в том, что слишком редко и, невольно предпочитая наиболее калорийные продукты. При этом незаметно происходит превышение реальных нужд ккалорий организма.
⠀