Можно ли есть на ночь?

🥘
Есть несколько широко известных мифов на этот счёт:
🚫 Нельзя есть после 18:00
Да, это работает, однако также отлично работает и пропуск завтрака. Люди имеют разную хронобиологию: жаворонки/совы. И если первые легко отказываются от ужина, то для вторых это — самый важный приём пищи.
Наличие завтрака в целом снижает аппетит в течение дня, однако и сознательный пропуск завтрака — вполне себе средство провалиться в дефицит и начать худеть. Ориентируйся на свой график, а не на общие правила.
🚫 Есть на ночь плохо, потому что организм засыпает, а еда лежит в ЖКТ без движения и гниёт
Это тоже миф. Сердце стучит, легкие дышат, перистальтика тоже работает.
🚫 Есть на ночь углеводы вредно, потому что углеводы это энергия, а вечером мы двигаемся меньше, а значит не растрачиваем, а запасаем.
Тоже нет. Пик голода у большинства людей приходится на 20:00 и это вполне можно рассматривать как повод поставить приём пищи именно на вечер.
Ведь если очень хочется, но нельзя, то срыв — это лишь вопрос времени.
Разнородные результаты исследований указывают ровно на одно — есть можно когда угодно, особенно если ты правильно питаешься и не переедаешь. Работает любой тайминг питания, если он подходит лично тебе.