📌ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

💃МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
✅ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - каша или мюсли
Обед - щи или борщ+ кусок хлеба
Полдник - творожная запеканка
Ужин - мясо, отварной картофель, зелёный салат
✅ВТОРНИК
Завтрак - пшенная каша с изюмом
Обед - суп "куриная лапша"
Полдник - фруктовый салат с йогуртом
Ужин - рыба с рисом и тушеными овощами
✅СРЕДА
Завтрак - мюсли или овсянка
Обед - щи + кусок хлеба
Полдник - творог с орехами и ягодами
Ужин - мясо с гречкой и салатом
✅ЧЕТВЕРГ
Завтрак - пшенная каша с мёдом
Обед - уха
Полдник - запеканка из картофеля с брокколи
Ужин - паровые котлеты с салатом из овощей
✅ПЯТНИЦА
Завтрак - ячневая каша с сухофруктами
Обед - борщ
Полдник - творожная запеканка
Ужин - рыба с рисом и свежими овощами
✅СУББОТА
Завтрак - мюсли
Обед - зелёный суп + кусок хлеба
Полдник - рисовый пудинг с фруктами
Ужин - мясо запечённое с овощами
✅ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак - яичница с сыром и хлебом
Обед - суп из гречки с фрикадельками
Полдник - творог с фруктами
Ужин - мясо-овощное рагу
Всё от то, как составить правильное питание https://zdorovapro.ru/kak-sostavit-pravilnoe-pitanie/ #правильноепитание #менюнанеделю #меню #дляпохудения #похудеть