ЭКСПРЕСС ДИЕТА ШЕСТИ ЛЕПЕСТКОВ

✅Эта диета рассчитана на 6 дней, потеря веса 5-6 кг.
✅Суть состоит в том, что каждый день идёт та или иная моно диета. Последовательность не меняем!
Многие диетологи хорошо отзываются о данной экспресс диете.
✅Главное правило, это соблюдение последовательности.
✅ДЕНЬ 1- РЫБА
Чередуйте жирное и диетическое мясо.Рыбу можно отварить, приготовить на пару, запечь. Бульон можно посыпать зеленью, совсем немного посолить.
Примерное меню:
Завтрак - 200 гр отварной рыбы
Перекус-зелёный чай (200мл)
Обед - 300 мл рыбного бульона
Перекус - травяной чай (200 мл)
Ужин - 200гр запечённой рыбы
перед сном можно выпить стакан воды с лимонным соком.
✅ДЕНЬ 2-ОВОЩИ
Объём овощей не должен превышать 1,5 кг.
Стоит отдать предпочтение капусте, помидорам и кабачкам. Хорошо использовать и зелёные овощи. Разрешены все виды овощей, даже картофель, но в минимальных количествах.
Овощи можно тушить, запекать, сварить супчик, отжать сок.
✅ДЕНЬ 3 -КУРИЦА
Куриное филе разрешено только без кожицы. Готовим на пару, варим,запекаем, готовим на гриле, варим супчик.
На день идёт 500 гр куриного филе.
✅ДЕНЬ 4 -ЗЛАКИ
Используем любые злаки. Предпочтительней будет рис, гречка, просо. На день 200гр (в сухом виде).
✅ДЕНЬ 5- ТВОРОГ
Творог можно взять 5-9% жирности. На день 500 гр творога. Подсластители запрещены. Можно добавить немного сметаны, стакан нежирного кефира.
✅ДЕНЬ 6- ФРУКТЫ
В течение дня можно скушать до 1,5 кг фруктов. Можно запекать (например яблоко с корицей), отжимать соки, но разбавлять их на половину водой. Бананы, виноград, дыня-запрещены.
✅Пейте в большом количестве воду, разрешены травяные чаи, настои.
Чёрный чай и кофе минимизируйте.
✅Плюсы данной диеты- рацион разнообразный, диета довольно сытная. Идёт разделение белков, жиров и углеводов, что приводит к повышению их усвояемости.
✅Однако есть и минусы- для того, что бы питаться одним и тем же продуктов в течении дня, нужно хорошенько включить фантазию. Стоимость всего меню выше, чем у других экспресс диет.
Запрещена при болезнях почек и ЖКТ.
‼Помним, что любая диета может быть опасна для вашего организма. Проконсультируйтесь с врачом, получите рекомендацию диетолога.
Продолжение в следующем посте👉
Диета "Любимая" https://zdorovapro.ru/dieta-lyubimaya/ #быстропохудеть #диета #шестьлепестков #экспрессдиета #худеем #хорошаядиета