🌬️ Дыхание как игра: почему диафрагмальное дыхание — важный навык для детей

Знаете ли вы, что правильное дыхание может стать настоящей суперспособностью вашего ребёнка?
Глубокое диафрагмальное дыхание (когда при вдохе надувается живот) — это природный «антистресс», встроенный в наше тело.
Как понять, что ребёнок дышит неправильно?
❗ Часто дышит ртом
❗ Поднимает плечи при вдохе
❗ Быстро устает при разговоре
Летом у вас всегда под рукой «инвентарь» для увлекательных дыхательных игр: дуем на одуванчики, пускаем кораблики по воде, играем с мыльными пузырями. Такие занятия делают обучение лёгким и весёлым приключением. Предлагаем вам ещё несколько упражнений для занятий с детьми.
5 упражнений — учимся, играя!
1.🧸 «Спящий мишка» (2–4 года)
Положите мягкую игрушку на животик ребёнка, который лежит на спине. «Мишка спит, когда животик спокоен, и просыпается, когда ты его „качаешь“ дыханием».
2.🎈 «Волшебный шар» (4–7 лет)
Представьте, что в животе воздушный шарик:
Вдох через нос 3 сек — «надуваем»,
Пауза 2 сек — «держим»,
Выдох через рот 5 сек — «сдуваем».
3.🐉 «Дракончик» (5–10 лет)
Соревнуйтесь, чей «драконий огонь» (выдох через сложенные трубочкой губы) дольше не прервётся. Можно использовать перышко как индикатор, чтобы видеть силу и продолжительность выдоха.
4.🐙 «Осьминог» (3–6 лет)
Прикрепите ленточки к поясу или шнурку — задача ребёнка: «распугать щупальца» плавными длинными выдохами.
5.🎲 «Дыхательное лото» (6+)
Специальные карточки с заданиями («подуй на одуванчик», «охлади суп»).
Советы родителям:
✨ Начинайте с 5 минут, постепенно увеличивая время
✨ Лучшее время — утром или перед сном
✨ Сделайте дыхательные игры ритуалом (например, перед сном)
✨ Показывайте на собственном примере
✨ Без принуждения — только с позитивом!
Правильное дыхание — это путь к спокойствию, внимательности и крепкому здоровью. Пусть лето будет временем новых полезных привычек!