Предыдущая публикация
Как защитить сердца детей: советы кардиолога
Главный внештатный детский специалист кардиолог комитета по здравоохранению
Волгоградской области, врач детский кардиолог высшей квалификационной
категории Волгоградской областной детской клинической больницы Надежда
НИКОЛЕНКО рассказала о правилах профилактики заболеваний сердечно-сосудистой
системы у детей.
- Вегето-сосудистая дистония, артериальная гипертензия и нарушения ритма
сердца ежегодно диагностируются как у взрослых, так и у детей.
Развитие этих заболеваний в детском и подростковом возрасте может быть
спровоцировано факторами, на которые невозможно повлиять (плохой экологией,
генетической предрасположенностью, осложнениями после болезни), а также
факторами контролируемыми. К контролируемым факторам относятся: питание,
физическая активность, масса тела и пагубные привычки. Сохранить здоровье
аппарата кровообращения и обеспечить долголетие позволяют правила здорового
образа жизни. Следовать им – это возможность, данная каждому ответственному
взрослому. Обучить этим правилам своего ребенка и стать для него примером –
это обязанность каждого ответственного родителя.
1. Рациональное питание.
Ежедневный рацион ребёнка должен соответствовать его возрасту и
физиологическим потребностям: быть сбалансированным, полноценным, не
содержать «вредных» продуктов (полуфабрикаты, колбаса, фаст-фуд).
Должны быть сформированы здоровые семейные привычки питания, например,
недосаливанию пищи, использованию растительного масла, каш из цельных
злаков, привычки к потреблению большого количества овощей и фруктов. Так,
полезными для сердца и сосудов считаются: продукты, богатые калием (курага,
бананы, печеный картофель в кожуре); орехи и сухофрукты; ягоды и фрукты;
некрахмалистые овощи (перец, редис, огурец, кабачок, баклажан, тыква);
ароматические травы и зеленые салаты; натуральные кисломолочные продукты;
рыба, в том числе жирные сорта (скумбрия, лосось).
Рациональное питание – это еще и режим! 4-5 раз в день, с перерывами не
более 4 часов, небольшими порциями (3 основных приема пищи и 2 перекуса).
Последний прием пищи должен быть не позднее 2-3 часов до сна. Также, важно
не забывать о поддержании водного баланса.
2. Физические нагрузки.
Дети и подростки должны заниматься физической активностью умеренной или
высокой интенсивности не менее 60 минут в день. Прогулки, гимнастика, танцы
– выбор за Вами. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие ребенку.
А вот время, когда ребенок физически бездействует, должно ограничиваться,
например, не более 1 часа просмотра телевизора, использования компьютера и
мобильного телефона в день.
3. Контроль за массой тела.
Чтобы в последующем не бороться с ожирением ребёнка и предотвратить риски
развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо с раннего возраста
следить за массой тела малыша и не перекармливать его.
4. Отказ от вредных привычек.
В мотивации выбора здорового образа жизни без вредных привычек пример
родителей имеет определяющее значение.
Раннее начало курения формирует у подростков стойкую никотиновую
зависимость, от которой будет трудно избавиться в дальнейшем. Кроме того, в
подростковом возрасте идет интенсивный рост организма, а курение значительно
замедляет его, оказывая негативное влияние на все органы и системы.
В части сердечно-сосудистой системы курение приводит к серьезным
патологическим процессам. Никотин повышает тонус сосудистой системы:
происходит сужение сосудов и замедление кровотока. Спазм держится примерно
20 минут. При выкуренной одной сигарете пульс возрастает на 15-18 сокращений
в 1 минуту, а артериальное давление повышается в среднем на 10 мм рт.ст.
Сердце курильщика сокращается в течение суток на 15 тыс. раз чаще, по
сравнению с количеством сокращения сердечной мышцы некурящего человека, и
быстрее изнашивается.
Повышается свертываемость крови (за счет увеличения уровня фибриногена и
повышения вязкости крови, изменения адгезивных свойств тромбоцитов), что
способствует усилению тромбообразования.
Реальную угрозу для здоровья представляют вэйпы и электронные сигареты.
Производители намеренно обманывают курильщиков - 80% вейпов также содержат
никотин. Причём доза зачастую превышает максимально допустимые законом
значения.
Опасность для организма также представляют ароматизированные жидкости для
курения с глицерином и пропиленгликолем. При их нагревании образуются
канцерогены − формальдегид и акролеин. Накопление этих веществ в организме
пагубно влияет на сосуды головного мозга, сердца, на мышечную систему,
способствует развитию тяжёлых заболеваний печени и лёгких и может
спровоцировать развитие онкологии.
5. Наблюдение за ростом и здоровьем ребенка.
В отличие от взрослого человека, дети редко жалуются на симптомы,
характерные для заболеваний сердечно-сосудистой системы, поэтому необходимо
соблюдать сроки профилактических врачебных осмотров, самостоятельно измерять
артериальное давление ребенку, вести динамический контроль состояния
сердечно сосудистой системы у ребенка. ЭКГ следует проходить 1 раз в 6
месяцев, ЭхоКГ 1 раз в год, а при необходимости и чаще.
https://clck.ru/33KVrb
Следующая публикация
Нет комментариев