Предыдущая публикация
Продукты, которые заменят БАДы
Капуста. Она один из самых богатых питательными компонентами продукт на земле, и в ней особенно много витамина К и С.
Говядина. В 100 г говядины содержится, 30% суточной дозы витамина B3 (ниацина), 25% нормы витамина B2, 25% нормы витамина B6, 70% суточной нормы витамина В12.
Морские водоросли. Один грамм сушеного комбу содержит 2300 мкг йода, что намного превышает уровень безопасного потребления, который составляет 1100 мкг в день.
Печень. Она богата микронутриентами, включая витамин В12, витамин А, железо, фолиевую кислоту и медь.
Зелень. В порции брокколи (около 91 г) содержится 135% суточной нормы витамина С, 116% нормы витамина K, 14% витамина B9 (фолиевой кислоты).
Следующая публикация
Нет комментариев