Как правильно подобрать каблуки? Как чувствовать себя комфортно на каблуках?

Любите высокие каблуки и модную в последнее время обувь на платформе? Хотели бы вы носить их весь день, если бы не вечерние отеки, ссадины и мозоли? Вы должны помнить, что каблуки меняют осанку нашего тела, они нагружают те части, которые к ней не приспособлены. Узнайте, как избежать боли и травм и не отказываться от высоких каблуков.

Перед покупкой

Не забывайте мерить обувь во второй половине дня, тогда нога слегка отекает – так можно избежать покупки слишком маленькой обуви. Не выбирайте обувь, если ваши ноги замерзли.

Фото автора Ray Piedra: Pexels

Умеренность превыше всего

Некоторые врачи считают, что самое удобное положение для наших ног — это каблук от 2 до 4 см. Такая обувь не вызывает деформации стоп, в отличие от обуви на высоком каблуке, вызывающей ослабление икроножных мышц и ахиллова сухожилия. Если вы любите каблуки высотой 12 см, не обязательно отказываться от них полностью. Однако очень высокие каблуки носите 2-3 раза в неделю. Убедитесь, что обувь устойчива. Как правило, каблуки сильно напрягают мышцы, сухожилия и суставы ног из-за их нестабильности. Также не стоит носить их слишком часто. Выбирайте платформу, шпильку, танкетку.

Весь день на высоких каблуках

Чтобы ноги привыкли к каблукам, проходите на них не менее 6 часов, чтобы они приспособились к вашей ноге. Не надевайте новую обувь в первый раз по торжественному поводу, ведь вместо комфорта они доставят вам боль и натирание. Если, несмотря на «пробы» ходить дома, обувь все равно жмет или появляются потертости – купите в магазине специальный спрей, который поможет немного растянуть обувь. Обезопасьте себя, взяв с собой сменную обувь, после официальной части вы сможете ее обуть. Носите обувь поверх колготок, чтобы избежать натирания. Кроме того, если вы знаете, что вам придется дольше оставаться на каблуках, выбирайте модели с закрытым передом. Не забывайте о срезах, которые помогут вам в случае более сильного натирания. Если ваша нога все еще скользкая в обуви, рассмотрите возможность использования силиконовых вставок для обуви, чтобы стабилизировать ноги и сделать их более удобными.

Фото автора Ray Piedra: Pexels

Тренируйте ноги

Чтобы расслабить ноги и, прежде всего, разгрузить суставы и сухожилия. Делайте массажи, ходите босиком (в отпуске, гуляйте по пляжу или траве — это идеальный массаж стоп), старайтесь пальцами ног поднимать с пола различные предметы. Растяните икры, например, наклоняясь и сгибая одну ногу, затем другую. Так вы избежите укорочения сухожилия и проблем с ходьбой.

Как ухаживать за обувью

Природа не предусмотрела обувь на каблуке. Наше тело устроено так, чтобы переносить вес на всю стопу, а упор делается на пятку. Когда вы надеваете каблуки, вашей стопе приходится приспосабливаться к новым условиям, т.е. смещать центр тяжести на среднюю и переднюю часть стопы. Ваш позвоночник меняется, когда вы надеваете непомерно высокие каблуки, которые рекламируют дизайнеры. Несмотря на неудобства и возможную травму, мы все равно будем с гордостью носить каблуки. Важно помнить о правильной осанке, носить обувь с равномерно распределенным давлением и руководствоваться здравым смыслом и не напрягать ноги. Тогда вы точно сможете выжить на высоких каблуках.