ПОЧЕМУ ЖЕ ИМЕННО 10 000 ШАГОВ?

Легендарному «правилу десяти тысяч шагов» вот-вот исполнится полвека. Именно тогда, накануне Олимпиады 1964 года в Токио был выпущен первый шагомер. Максимальное значение, которого можно было достичь, шагая с этим устройством, было 9999 шагов. Показатель округлили до 10 тысяч, так и появилась знаменитая веха.
Прибор и его реклама оказались настолько популярными, что идея проходить 10 тысяч шагов в день надежно укоренилась в сознании людей в Японии, а затем — по всему миру.
Ученые считают, что здоровье начинает улучшаться уже после 4 тысяч шагов, а идеально компенсируют сидячий образ жизни от 9 до 10 тысяч шагов в день.
Но не спешите бросать все дела и отправляться в дальние прогулки. Внезапные приступы такой активности могут даже навредить, особенно если до этого вы мало двигались. Если у человека есть проблемы с суставами, избыточный вес и ожирение, гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания, то подобный «марафон» может навредить здоровью.
Подбирать уровень физической активности нужно, учитывая самочувствие и рекомендации врачей, а для компенсирования сидячего образа жизни стоит ориентироваться не на количество пройденных шагов, а на время и регулярность ходьбы или другого вида активности.
❓ А сколько шагов в день проходите вы? Пишите в комментариях.
#Нашездоровье