Обжорка

🥪 5 идей ПП-бутербродов ✅ Лёгкие, вкусные и совсем не скучные. 1. Тост с авокадо и яйцом пашот Хлеб цельнозерновой — 40 г Авокадо — 50 г Яйцо — 1 шт. (55 г) Лимонный сок — 5 мл Соль, перец КБЖУ (1 шт.): 210 ккал / Б 9 / Ж 10 / У 18 📌 Яйцо отварить пашот, хлеб подсушить, намазать авокадо пюре, сверху — яйцо и специи. 2. Сырный с огурцом и зеленью Хлеб ржано-пшеничный — 35 г Творожный сыр 5% — 40 г Огурец свежий — 50 г Укроп — 5 г КБЖУ: 160 ккал / Б 8 / Ж 5 / У 20 📌 Намазать хлеб сыром, сверху уложить тонкие кружочки огурца и посыпать зеленью. 3. С курицей и овощами Хлеб цельнозерновой — 40 г Куриная грудка (отварная) — 60 г Помидор — 40 г Лист салата — 10 г Горчица — 5 г КБЖУ: 195 ккал / Б 16 / Ж 5 / У 20 📌 Хлеб намазать горчицей, уложить салат, курицу и помидор. 4. Рыбный с творогом Хлеб цельнозерновой — 35 г Творог 5% — 40 г Красная рыба слабосолёная — 40 г Лимонный сок — 5 мл Зелень КБЖУ: 190 ккал / Б 15 / Ж 7 / У 17 📌 Хлеб намазать творогом, сверху рыба, немного лимонного сока и зелень. 5. Сладкий с бананом и орехами Хлеб цельнозерновой — 30 г Арахисовая паста без сахара — 15 г Банан — 50 г Грецкий орех — 5 г КБЖУ: 185 ккал / Б 6 / Ж 7 / У 24 📌 Намазать пастой, уложить ломтики банана, сверху орехи. ✨ Все бутерброды можно подать в виде яркой тарелки «микс» — сразу 3–4 варианта, красиво и сытно. Присылайте Ваши рецепты, в новости группы https://vk.com/club199831628. Забирай рецепты себе, делай репост, приглашай друзей и получай все лучшие новинки одним из первых ? ? ?