Как сформулировать запрос к психологу?

«Со мной что-то не так, но не могу понять что» — с такой фразой многие из нас приходят к психологу. Даже если мы понимаем, что хотим получить помощь специалиста, нам трудно сформулировать запрос. Эти советы помогут, если вы оказались в такой ситуации.
Для того чтобы сформулировать свою проблему психологу, следует ответить всего на два вопроса:
⃣Что не так?
⃣А как я хочу?
После того, как вы ответите на базовые вопросы, попытайтесь проанализировать глубже. Как давно в жизни пошло что-то не так? Был ли какой-то переломный момент? Как я понял, что что-то идет не по плану? Ответив, вы и получите свой психологический запрос.
Самостоятельно идентифицировать корень проблемы может быть довольно сложно, особенно пребывая в подвешенном состоянии. Тут вам не стоит переживать — психолог может помочь с составлением запроса. В таком случае вам следует описать симптоматику проблемы:
· Что именно вам мешает в данный момент жизни?
· Как это сказывается на сферах вашей жизни?
· По вашим предположениям, с чем это может быть связано?
Вместе со специалистом вы найдете суть происходящего, сможете ее проработать.
Если вы не знаете как понять, что вам вообще требуется помощь психолога — пишите мне в сообщения сообщества свое субъективное мнение о ощущение. Только тогда я смогу вам предоставить свою помощь и определиться с выбором психолога.
Помните, что психотерапия — добровольное действие, и никто не будет вас заставлять. Однако это один из самых надежных способов проявить заботу по отношению к себе, узнать себя и улучшить качество жизни.