Берегите сердце: простой путь к здоровью и долголетию

👩🏻‍⚕️О профилактике сердечно-сосудистых заболеваний рассказала заведующая терапевтическим отделением Городской клинической больницы №1 им. А.Н. Кабанова Людмила Герк.
С 11 по 17 августа в России проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа.
• Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности в мире.
Наиболее опасные факторы риска: наследственность, курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, ожирение и сахарный диабет. Но в ваших силах снизить их влияние.
Что поможет сохранить сердце здоровым:
1. Рациональное питание — сбалансированный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов и ягод (не менее 400 г в день).
2. Физическая активность — минимум 150 минут в неделю умеренных нагрузок.
3. Отказ от вредных привычек — алкоголь, никотин и другие ПАВ значительно увеличивают нагрузку на сердце.
4. Регулярные обследования — контроль давления, уровня сахара и холестерина, индекса массы тела.
5. Диспансеризация — бесплатное комплексное обследование, которое можно пройти в поликлинике по месту жительства.
Оно помогает выявить заболевания на ранней стадии, даже если нет симптомов, и начать лечение вовремя.
❤️ Берегите своё сердце — оно работает для вас без выходных.
Регулярно проходите диспансеризацию, и вы сможете сохранить здоровье и качество жизни на долгие годы.