💪 «Нет времени» — не отмазка, а повод упростить себе задачу Принцип простой:

1. Наклон с вытяжением за руками — здесь главное включить все свои мышцы спины, ног, пресса в работу и держать спину прямой
2. Наклоны с круглой спиной — здесь главное полностью расслабиться
3. Вытяжение от бедра — а тут просто толкайте себя от бедра как можно сильнее, растянув и спину и ноги
5 минут > 0 минут. Просто начните.